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Modo de preparação

Aqueça uma panela de água. Corte as batatas em cubos e coloque-as na panela, fervendo durante 10 minutos. Entretanto, aqueça uma frigideira antiaderente e acrescente uma colher de chá de azeite quando estiver quente. Adicione uma colher de chá de azeite e frite as cebolas e o pimento vermelho durante cinco minutos até estarem macios. Coloque os bifes na panela. Adicione molho de soja, vinagre e azeite, mexendo até ferver. Coloque os bifes na panela e frite dos dois lados durante 2 – 4 minutos até alourar. Coloque os bifes de lado no prato. Sirva quente com uma salada mista fresca.

Modifições & Valores Nutricionais

• Calorias: A partir de 915 a 440
• Gordura: A partir de 50g a 8.6g
• batatas cozidas em vez de fritas
• vegetais adicionados ao molho

Ingredientes

• 2 bifes do lombo x 200g,
• 1 cebola média, picada
• 1 pimento vermelho pequeno, picado
• 1 colher de chá de molho de soja
• 1 colher de chá de vinagre
• 3 colheres de chá de azeite
• 2 batatas médias
• Salada mista fresca

Informação Nutricional

Calorias

440 cals

Proteínas

30.1 g

Hidratos de carbono

65.3 g

Açúcares

9.6 g

Gordura

8.6 g

Saturados

3.2 g

Fibras

7.3 g

Sódio

0.3 g

Fruta e vegetais

220 g

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Modo de preparação

Misture o queijo creme com o açúcar refinado e o açúcar de pasteleiro. Misture o brandy com o café. Mergulhe os palitos de champanhe no café, coloque alguns num tabuleiro raso grande e tape com uma camada de creme e cerejas negras, polvilhe um pouco de cacau e repita até ter usado todos os ingredientes, terminando com uma camada de creme. Conclua polvilhando cacau.

Modifições & Valores Nutricionais

• Calorias: A partir de 580 a 200
• Gordura: A partir de 49.9g a 4.2g
• Adicione frutas
• Utilize queijo/creme magro oem vez de queijo mascarpone e creme

Ingredientes

• 150g de palitos de champanhe
• 300ml de café expresso frio
• 75ml de brandy
• 200g de queijo creme magro
• 200ml creme magro pronto
• 50g de açúcar de pasteleiro
• 200g de cerejas negras sem caroço
• 2 colheres de sopa de cacau em pó

Informação Nutricional

Calorias

200 cals

Proteínas

5.1 g

Hidratos de carbono

32.6 g

Açúcares

25.4 g

Gordura

4.2 g

Saturados

2.5 g

Fibras

0.9 g

Sódio

0.2 g

Fruta e vegetais

50 g

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• 280 g de Arroz Integral 
• 200 g de Peito de Frango Desfiado 
• 4 colheres (sopa) de requeijão light
• 50 ml de água
• 1/2 cebola picada
• 1 dente de alho picado
• 1/2 pimentão vermelho picado
• 1/2 cenoura ralada
• 1/2 colher (chá) de caldo de galinha
• 1 colher (sopa) de azeite de oliva
• Cheiro verde a gosto
• Sal a gosto

MODO DE PREPARO

1. Em uma panela, adicione azeite e refogue a cebola e o alho, em seguida adicione o pimentão, a cenoura, o frango e o caldo de galinha
2. Deixe refogar mais um pouco e coloque a água
3. Para o arroz integral, faça alguns furos no pacote com um garfo e comprima suavemente os grãos até que fiquem soltos
4. Aqueça no microondas por dois minutos
5. Cuidado, a embalagem estará quente
6. Abra o pacote e despeje o conteúdo junto ao refogado e em seguida adicione o requeijão e mexa bem
7. Finalize com o cheiro verde e sirva

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